B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。

　　C、换手后左手重复A，B动作

　　D、左右交叉共做10-20次。

　　功效： 改善双下巴 告别大肿脸 消除双下巴

　　颈部 　

　　按摩步骤及方式：

　A、脸向上抬45度，双手一上一下放在喉咙下方位置。

　　B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。

　　C、重复动作约10-20次

　　功效： 消除颈部赘肉  拯救坐班OL族 瘦身脖子操

　　手臂

　　按摩步骤及方式：3组动作 瘦手臂迎接无袖衣　两招塑出第一“性感”手臂

　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住上臂下方。

　　B、以指腹轻捏手臂下方，从关节处到腋下位置。

　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉 
　A、手臂向上弯曲，另一手手掌握住手臂关节。

　　B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下

　　C、重复动作10-20次再换手。 　

　　功效： 消除手臂内侧赘肉

　A、手臂稍微弯曲，另一手以指腹轻捏整个上臂

　　B、重复动作10-20次 　

　　功效： 消除手臂外侧赘肉 

　　A、手臂稍微弯曲，另一手手掌握住上臂。

　　B、从关节处向上，手掌顺势向上按摩

　　C、重复动作10-20次

　　功效： 消除手臂外侧赘肉

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